How to become a woman footballer if I play for a school team?

Comment devenir footballeuse si je joue pour une équipe scolaire ?

7 février 2024

De l'école au monde

Aujourd'hui, je vais combiner mes expériences et mes sentiments personnels pour vous raconter le parcours de l'équipe de football scolaire à l'athlète professionnel.

1. Créer des opportunités sur et en dehors du terrain
2. Restez engagé envers la forme physique
3. Équilibre entre l’éducation et la formation
4. Des conseils de partout
5. Résumé

Jouer pour une équipe de football scolaire peut être la première étape vers une carrière de footballeuse professionnelle. J'ai vécu les mêmes doutes que vous : puis-je devenir footballeur professionnel à l'avenir ? Pourrai-je jouer en WSL ? Puis-je vivre du football ? Aujourd'hui, je vais combiner mes expériences et mes sentiments personnels pour vous raconter le parcours de l'équipe de football scolaire à l'athlète professionnel.

1. Créer des opportunités sur et en dehors du terrain

Comme mentionné dans notre guide précédent, le moyen le plus rapide de devenir un pro est d'acquérir de nombreuses opportunités de jeu, d'améliorer vos compétences et votre QI footballistique à travers les matchs. Cela nous oblige à rechercher activement des opportunités sur et en dehors du terrain. Avez-vous déjà ressenti une fatigue extrême sur le terrain après de multiples transitions entre l'attaque et la défense, et un sentiment de manque d'oxygène, de vide mental et de fréquence de mouvements réduite ? En fait, ces moments sont ceux où nous pouvons trouver des opportunités . Parce que lorsque vous vous sentez fatigué, vos adversaires sont également dans un état de fatigue élevé, ce qui signifie qu'ils peuvent vous laisser de l'espace pour attaquer. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez épuisé sur le terrain, essayez de serrer les dents, d'observer l'état de vos adversaires et de vous efforcer de créer des opportunités dans de tels moments.

guides du football scolaire au professionnel dans la création d'opportunités

En plus de persévérer sur le terrain, il faut aussi avoir cette attitude proactive en dehors du terrain. Parlant de ma propre expérience, quand j'avais dix ans, j'ai remarqué que de nombreux coéquipiers qui jouaient moins bien que moi s'amélioraient rapidement. Après m'être renseigné, j'ai découvert qu'en plus de participer aux entraînements du week-end à l'académie, ils participaient également à des camps de football parascolaires, ce qui leur donnait plus d'opportunités de jouer. De plus, dans les dernières années de l'équipe de jeunes, il y avait une fille qui avait toujours été à l'écart, faisant soudainement des progrès remarquables à un moment donné. Plus tard, ses amis nous ont dit que les jours sans entraînement, elle allait au gymnase ou cherchait un entraîneur de football privé pour s'améliorer. Ce que je veux dire, c'est que si vous aimez vraiment ce sport, vous devriez essayer par tous les moyens de trouver plus d'opportunités, que ce soit sur le terrain ou en dehors.

2. Restez engagé envers la forme physique

Maintenir la forme physique est crucial pour les footballeuses en herbe, mais L’entraînement physique ne se limite pas aux exercices de cardio, de force ou de flexibilité, il inclut également le sommeil et la nutrition. Mon conseil est que si vous avez entre 9 et 13 ans, en plus de vos entraînements et matchs hebdomadaires, vous pouvez aller à la salle de sport une à deux fois par semaine. Dans la salle de sport, vous pouvez faire un entraînement du tronc et du haut du corps , car un entraînement excessif du bas du corps à ce stade peut risquer d'affecter votre taille. Si vous avez plus de 13 ans, vous pouvez ajouter une journée supplémentaire d'entraînement du bas du corps les jours où vous vous entraînez moins. Un bon entraînement en force n’affectera pas votre physique et ne vous rendra pas volumineux. Au lieu de cela, cela garantira que vos passes et vos tirs restent stables même pendant les dernières étapes d'un match lorsque votre endurance diminue rapidement, car les muscles du tronc et du haut du corps empêcheront vos passes d'être déformées ou de commettre des erreurs et vous permettront de contrôler le ballon. mieux lorsque les adversaires défient. Pendant ce temps, la force du bas du corps vous aidera à tirer et à effectuer de longues passes plus rapidement.

Entraînement de base : planches , genoux en quatre points , crunch à vélo

entraînement des muscles de base pour que les filles de football de l'école deviennent professionnelles

Entraînement du haut du corps : pompes, flexion des haltères sur la rangée , trempettes des triceps

entraînement du haut du corps pour les filles qui deviennent des stars du football

Entraînement du bas du corps : squat avec gobelet , fentes avec haltères , ponts fessiers

entraînement du bas du corps pour devenir footballeuse professionnelle

3. Équilibre entre l’éducation et la formation

Vous avez peut-être vu cette nouvelle récemment : la superstar de Barcelone, Lamine Yamal, âgée de 16 ans, a failli rater les quarts de finale de la Copa del Ray à cause des examens scolaires cette saison. C'est le club qui a fait office de tuteur et l'a aidé à demander le report des examens. Cela prouve que même les sensations nocturnes sur le terrain maintiennent une vie normale en dehors du terrain. Ils sortent ensemble, assistent à des cours et doivent se creuser la tête pour les examens. Ce que je veux dire, c'est de considérer le football comme faisant partie de votre vie, mais ne le laissez pas vous consumer entièrement parce que vous avez de belles choses comme la famille et les amis dans votre vie. Tout comme Sam Kerr , lorsqu'elle était en Australie, elle allait à l'école et assistait aux danses de l'école lorsqu'elle n'avait pas de formation. De plus, nous avons mentionné à plusieurs reprises que pour devenir un meilleur footballeur, vous devez améliorer votre QI footballistique . L'apprentissage peut nous aider à développer des compétences de réflexion analytique. Appliquer cette capacité à la réflexion tactique sur le terrain améliorera considérablement vos performances.

Le meilleur conseil pour une fille de football à l'école ou pour un athlète professionnel est de continuer à étudier

4. Des conseils de partout

Dès le moment où vous entrez sur le terrain de football, cela signifie que vous devez collaborer avec des coéquipiers, des entraîneurs, des entraîneurs et des médecins d'équipe issus de milieux familiaux, de personnalités et d'habitudes différents. Et établir de bonnes relations avec eux peut vous apporter des conseils et un soutien instructifs tout au long de votre voyage.

Vous devez donc mobiliser toutes les ressources disponibles qui peuvent vous aider. Établissez autant que possible des relations avec votre entourage et demandez-leur activement conseil. Certains conseils peuvent être difficiles à accepter, mais ces mots qui peuvent vous attrister vous aident en réalité à identifier des faiblesses que vous n'avez pas encore découvertes. Par exemple, j’avais l’habitude d’oublier de regarder en arrière et d’observer avant de recevoir le ballon, ce qui entraînait souvent une perte de possession au milieu du terrain. Mes coéquipiers ont signalé ce problème et m'ont aidé à l'améliorer. Donc, si vous souhaitez passer d'une fille de football d'une équipe scolaire à une athlète de football professionnelle, voire une superstar de la WSL, vous devez avoir un état d'esprit plus positif et ouvert et demander l'aide de tout le monde .

5. Résumé

Ces conseils viennent de mon expérience de plus d’une décennie dans le football. Je partage ces idées dans l’espoir d’aider davantage de filles qui, comme moi, ont des rêves de football. Si vous avez d'autres questions ou de meilleures suggestions, n'hésitez pas à laisser vos réflexions dans les commentaires.

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