Blessures dans le monde du football féminin
En 2023, 23 footballeuses de haut niveau ont subi des blessures au LCA, contre seulement 47 entre 2019 et 2022. Pourquoi les risques de blessures graves augmentent-ils ? Comment prévenir efficacement ces blessures ? Analysons les statistiques et découvrons les solutions.
1. Statistiques des pires blessures dans le monde du football féminin 2023
Une étude de 2024 publiée dans le British Journal of Sports Medicine démontre que 47 ACL( ligament croisé antérieur ) des blessures ont été enregistrées entre 2018 et 2022 parmi 15 clubs d'élite féminins de l'UEFA, tandis que leur nombre est monté en flèche jusqu'à 23 au cours de la dernière année 2023, selon Samantha et Skysports . Néanmoins, nous avons calculé la situation des blessures pour ces 15 clubs en 2023, et si nous incluons le MCL (ligament collatéral médial), le nombre pourrait doubler . Par ailleurs, plus de 190 blessés sont recensés au cours de la saison 2022-2023. Super League féminine , nous avons illustré ci-dessous un tableau des joueuses actuellement blessées.
Un nombre stupéfiant de 73 % des lionnes ont subi des blessures à plusieurs reprises, avec une période de récupération moyenne de 11,9 jours . Notamment, des blessures aussi graves que des déchirures du LCA et du MCL ont été observées, ainsi que des problèmes plus courants affectant les ischio-jambiers ( 11,9 % ), les quadriceps ( 11,1 % ), les chevilles ( 17 % ) et les genoux ( 10 % ). Ces statistiques soulignent la prévalence des blessures chez les footballeuses et soulignent la nécessité de mesures préventives.
2. La pire blessure du football
Les déchirures du ligament croisé antérieur (LCA) sont particulièrement fréquentes chez les footballeuses ; des joueurs vedettes tels que Leah, Kerr, Mead et plusieurs autres ont été contraints de rester en dehors du terrain pendant de longues périodes, dépassant souvent six mois. Pire encore, les athlètes qui ont subi de telles blessures peuvent constater une réduction significative de l'élasticité des ligaments, même après avoir retrouvé leur pleine santé. Cela implique non seulement une plus grande probabilité de récidive de la même blessure, mais entraîne également une diminution considérable de leur vitesse explosive et de leur agilité. De plus, les chemins vers la guérison sont ardu et long, comme en témoignent les cris angoissants de Neymar.
3. Comment se protéger des blessures
- Échauffement et étirements appropriés : Nous vous avons présenté quelques méthodes d'échauffement simples pour prévenir les blessures . N'oubliez pas que l'essentiel de l'échauffement consiste à vous sentir au chaud, ce qui aide vos ligaments et vos articulations à supporter la force et la pression soudaines de manière intense. jeu.
- Choisissez un équipement approprié : Vous avez besoin de chaussures , de chaussettes et d'équipements de football appropriés pour différentes situations, car un terrain accidenté, des crampons inadaptés, des chaussettes manquant de traction et un froid insupportable peuvent subtilement augmenter le risque de blessures.
- Entraînement en force : développer la force, en particulier dans le bas du corps et le tronc, peut aider à prévenir les blessures. Le renforcement des muscles autour du genou, comme les quadriceps et les ischio-jambiers, peut améliorer la force de vos muscles et la élasticité du ligament, ce qui les rend suffisamment solides pour supporter la tension.
- Plonger lorsque vous êtes plaqué ou mis au défi : nous ne vous apprenons pas à obtenir un avantage injuste, mais plonger de manière appropriée et intelligente peut vous aider à modifiez rapidement la position du corps, en évitant les torsions excessives ou l'exposition à des forces non naturelles pendant le plaquage. Ce n'est pas une blague, c'est ce que j'ai appris de mon expérience personnelle, ne plongez pas pour tricher.
